Польза тренировок для сердца

Аэробные упражнения в тренажерном зале с сердечной недостаточностью хороши для здоровья сердечно-сосудистой системы. Но исследователи говорят, что два других типа упражнений играют ключевую роль в здоровье сердца. Вот как можно сбалансировать свой фитнес-план, чтобы получить все преимущества.

Быть физически активным является важным шагом на пути к здоровью сердца. Это один из ваших самых эффективных инструментов для укрепления сердечной мышцы, поддержания вашего веса под контролем и защиты от повреждения артерий от высокого уровня холестерина, высокого уровня сахара в крови и высокого кровяного давления, что может привести к сердечному приступу или инсульту.

Также верно, что для обеспечения полной пригодности необходимы различные виды упражнений. Занятия аэробикой и тренировки сопротивления являются наиболее важными для здоровья сердца. Хотя гибкость не способствует прямому здоровью сердца, тем не менее она важна, потому что она обеспечивает хорошую основу для более эффективного применения аэробных и силовых упражнений.

Как аэробные упражнения, так и тренировка сопротивления сжигают калории, а также помогают улучшить уровень метаболизма. Чем больше мышечной массы вы развиваете, тем больше калорий вы сжигаете, говорит физиолог. «Вместе с диетой это приводит к потере веса», — говорит он.